母乳喂养能减肥,到底是谣传还是真相?妈妈们

 亚克力材料采购     |      2016-01-10

很多妈妈选择母乳喂养的原因不仅是因为对孩子好,节约又实惠,还有个重要的原因就是母乳喂养可以帮助减肥。其实母乳喂养可以帮助减肥的原理还是很好理解的,那就是母乳中含有许多的营养成分,母乳的生成也需要消耗母亲本身的热量,因此给孩子吃母乳等于把多余的热量给了孩子,起到减肥瘦身的作用。

可是很多妈妈采取母乳喂养之后却开始控诉母乳喂养的,有位宝妈觉得自己的经历算是非常辛苦了,但是完全没有瘦下来。她坐完月子之后就只有自己一个人带孩子,每天不仅要做家务,半夜起床还要给孩子喂奶和换尿不湿。几乎每天都处于疲倦的状态,并且她还使用了母乳喂养的方法,宝妈还以为自己应该很容易瘦下来。没想到自己一称体重,才发现胖了十斤,对此她也已经是欲哭无泪了。

另一位宝妈从孕期开始就努力的控制体重,怀孕时长胖了20斤,生完孩子之后体重就和怀孕之前差不多了。但是在母乳喂养的期间,她一边带着孩子,一边长胖。现在孩子快要两岁了,宝妈仍然没有瘦下来,有时候遇到从前的老朋友,他们都会问宝妈是不是过得很滋润。所以她认为母乳喂养能减肥的说法是错误的,根本没有什么用处。

其实宝妈们在喂完母乳之后仍然变胖也是有原因的,妈妈们有没有这样的感受,那就是喂完孩子自己的胃口也变大了。并且在哺乳期间许多老人还会送来各种油腻的汤和荤食让宝妈们补身体,于是妈妈就在这种超营养的饮食中度过了好几个月。等大家有意识的时候,就发现已经长胖了不少了。

还有个原因,那就是休息不好引起来的。宝妈们在宝宝刚出生的时候是非常辛苦的,很难拥有连续的、优质的睡眠,每天要做很多次喂奶和换尿不湿。就算想睡觉,都会担心孩子的情况好不好,在这样的睡眠中过几个月,大家应该也发现自己变得浮肿了不少。没有很好的休息,又怎么有精力想瘦身的事情呢?

并且在冬天生孩子的宝妈更难瘦下来,因为冬天的时候大家都不愿意出门,于是每天待在家里不运动,也就更容易长胖。并且冬天原本就是囤积脂肪的时候,很多宝妈在这种气候休养几个月就变得很胖了。

因此,产后长胖其实怪不了母乳喂养,它的确可以减少热量,可是在此之后宝妈也不应该放纵自己多吃、不运动、产后减肥不是件容易的事情。

首先大家一定要管理好饮食,荤素搭配也适用于产妇的饮食,不要老是吃过于油腻的食物。其次,要尽量保持良好的休息,喂奶的时候妈妈或许免不了起床,但是孩子需要换尿不湿的时候可以让孩子爸爸帮帮忙。最后,千万不要忘记了运动,就算冬天太冷不愿意出门,大家可以在家里多多走动,做做简单的家务。在做妈妈的同时,女性也别忘了自己的需求,为了身体健康也是为了美观,减肥绝对不是件坏事。